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Ouverture des inscriptions pour la sortie gratuite « sophro-nature » du dimanche 15 mai au matin à l’aboretum du Bois de Fécamp à Bosc Guérard Saint Adrien

Le Département de Seine-Maritime vous propose de découvrir gratuitement tout au long de l’année des espaces naturels sensibles. C’est dans le cadre de cette programmation que je vous propose pour la quatrième année consécutive des sorties « sophro-nature ». Elles seront animées par moi-même, sophrologue certifiée et en partenariat avec Ginette Sénéchal professeure de yoga également formée en botanique, phytothérapie, gemmothérapie

Au programme cette année :

  • Dimanche 15 mai 2022 à l’arboretum du Bois de Fécamp de Bosc-Guérard Saint Adrien – « Sophrologie et plantes sauvages ». Ressourcez-vous en forêt grâce à des exercices de relaxation et découvrez les propriétés des végétaux de ce site qui offre un beau panorama sur la vallée du Cailly. Réservations possibles à partir du 16/04. Voir ci-dessous. COMPLET !
  • Dimanche 25 septembre 2022 au matin à Fontaine Le Bourg – « Sophrologie et plantes sauvages ». Découvrez la zone humide « Le parc de la Roselière ». Promenade alliant explications sur les plantes sauvages et techniques corporelles de relaxation. Réservations possibles à partir du 26/08. Voir ci-dessous.

Pour ces sorties : prévoir chaussures fermées, coussin et plaid. Merci au Départemental de me permettre d’intervenir depuis 4 ans dans leur programmation ENS. A noter que je suis également titulaire de la carte de guide conférencier et du brevet d’initiation à la randonnée (délivré en 2001 par la FFRP).

Découvrir un diaporama d’images des sorties des années passées ainsi que les témoignages des participants https://corinnedunocq-sophrologue.com/les-sophro-nature-en-vallee-du-cailly/

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Mes prochaines séances collectives de sophrologie gratuites : les sorties « sophro-nature », ateliers sommeil et maladie de Parkinson…

Les sorties « sophro-nature »

  • Le dimanche 20 juin au matin, à l’arboretum du parc du Manoir de Montville. Les 20 réservations sont atteintes, c’est donc complet !
  • Le dimanche 26 septembre au matin, au bois de Fécamp de Bosc Guérard Saint Adrien. Réservations possibles à partir du 25/08

Animations offertes par le Département de la Seine-Maritime dans le cadre des sorties sur les espaces naturels sensibles (ENS)

Inscriptions obligatoires www.seinemaritime.fr

  • Les ateliers sommeil : « mieux le comprendre pour mieux le gérer » – Alternance d’informations, de conseils et d’exercices de sophrologie qui agissent positivement sur la qualité du sommeil

· Jeudi 3 juin 9h30-11h30, Jeudi 17 juin 14h-16h et Jeudi 1er juillet 14h-16h

Séances réservées aux plus de 60 ans du département 76 et gratuites dans le cadre des ateliers « vill’âge »

Séances en visio limitées à 10 pers. Inscriptions obligatoires ADMR 76 à Montville au 02 32 93 90 68

  • La maladie de Parkinson

· Séances gratuites pour les malades et les aidants chaque lundi – Inscriptions obligatoires  – comité France Parkinson de Seine-Maritime au 02 35 75 20 95

· Séances gratuites pour les aidants le vendredi – Inscriptions obligatoires www.franceparkinson.fr

Séances en visio limitées à 10 pers.

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Retour en images de la 2ème sortie « sophro-relax nature » de la saison – Dimanche 25 août à Fontaine-Le-Bourg

La 2ème sortie « sophro-relax nature » de la saison s’est déroulée ce dimanche 25 août à Fontaine-Le-Bourg sous un soleil radieux.

Ce fut l’occasion de pratiquer la sophrologie en plein-air dans le nouvel espace de la roselière en bordure du Cailly avec au programme : exercices corporels pour relâcher les tensions, initiation à la marche lente de pleine conscience, relaxation au bord de la rivière avec exercices respiratoires, activation des 5 sens suivie d’une dégustation du cresson issus des sources du Tôt (M.et Mme Dessert cressiculteurs à Clères). Enfin pour clôturer la matinée, techniques afin de faire le plein d’énergie avant la rentrée et petit pot de convivialité avec produits locaux (jus de pomme, beurre de cresson et autres gourmandises…)

Chaque participant a pu expérimenter différentes techniques à mettre en pratique dans leur quotidien en toute autonomie ! Merci pour leur participation.

Ces séances de sophrologie en plein-air reprendront l’année prochaine durant la saison estivale…

Quelques témoignages reçus par sms ou sur ma page Facebook après cette sortie – Merci beaucoup :

« Un grand merci pour votre séance d’hier. Une bouffée d’oxygène avant de reprendre mes activités quotidiennes. Je vous souhaite une bonne continuation dans votre belle profession.

Merci pour ce temps de relaxation et de prise de conscience. Très heureuse de partager ce moment et de découvrir l’espace de la roselière.

Une belle expérience et une séance qui m’a ressourcée ! Merci Corinne

Merci Corinne pour ce moment apaisant dans la nature. »

Revoir les images de la sortie du 30 juin 2019

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Séance de sophrologie en plein-air à l’espace de la Roselière de Fontaine-Le-Bourg le dimanche 25 août !

Détente et lâcher-prise au contact de la nature seront au programme dans le cadre de cette séance de sophrologie en plein-air. Elle se déroulera dans la vallée du Cailly à Fontaine-Le-Bourg dans le nouvel « Espace de la Roselière » en bord de rivière, à 15 kms au Nord de Rouen.

Au programme : marche adaptée à tous et ponctuée d’exercices respiratoires & de mouvements doux pour relâcher les tensions physiques et mentales.

Vous repartirez avec des idées d’exercices à intégrer dans votre quotidien pour attaquer la rentrée plus sereinement…

RDV à 9h30 – 15€/pers – Groupe limité à 12 pers – Durée : une bonne heure – Inscription indispensable au 06 13 83 81 24. Le lieu précis du départ vous sera communiqué à l’inscription…

*sous réserve des conditions climatiques

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Séance de sophrologie en plein-air à l’espace de la Roselière de Fontaine-Le-Bourg le dimanche 25 août !

Détente et lâcher-prise au contact de la nature seront au programme dans le cadre de cette séance de sophrologie en plein-air. Elle se déroulera dans la vallée du Cailly à Fontaine-Le-Bourg dans le nouvel « Espace de la Roselière » en bord de rivière, à 15 kms au Nord de Rouen.

Au programme : marche adaptée à tous et ponctuée d’exercices respiratoires & de mouvements doux pour relâcher les tensions physiques et mentales.

Vous repartirez avec des idées d’exercices à intégrer dans votre quotidien pour attaquer la rentrée plus sereinement…

RDV à 9h30 – 15€/pers – Groupe limité à 12 pers – Durée : une bonne heure – Inscription indispensable au 06 13 83 81 24. Le lieu précis du départ vous sera communiqué à l’inscription…

*sous réserve des conditions climatiques

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Bilan de la sortie sophrologie et plantes sauvages de ce week-end !

La première sortie nature de la saison s’est déroulée en ce dimanche matin 30 juin à Fontaine-Le-Bourg. Découverte des plantes sauvages et sophrologie au nouvel Espace de la Roselière au bord du Cailly. Merci aux participants, à Ginette pour le partage de ses connaissances et au Département de Seine-Maritime pour son soutien !

Prochain rdv le dimanche 21 juillet et 25 août à 9h30 pour des séances de sophrologie en plein-air à Fontaine-Le-Bourg. 15€/pers. Inscription au 06 13 83 81 24

Pour vous inscrire à d’autres sorties du Département sur différentes thématiques : https://www.seinemaritime.fr/vos-services/loisirs-tourisme/animations/sorties-nature-et-littoral-en-seine-maritime.html

Retour en images de cette sortie

Départ de la sortie : quelques exercices corporels et respiratoires pour commencer à lâcher-prise… Puis Ginette prend le relais pour la partie botanique…
De la consoude et ses propriétés…
Au bord du Cailly, informations sur le dulcamara et la chélidoine (propriétés, utilisations et mises en garde) avant une pause de pleine conscience au son de la rivière et des canards 😉
Découverte de ce nouvel espace pour la préservation de la biodiversité avec en introduction : exercices de pleine conscience pour se relier aux cinq sens…
Ginette sensibilise les participants à la toxicité des plantes sauvages. Il faut bien les connaître avant d’en faire une utilisation précise ! Pour se remettre de toutes ces émotions, j’ai proposé un exercice corporel : le pompage des épaules !
Un beau et grand chardon aussi grand que Ginette
De la mauve
Près du Cailly qui traverse cet espace avec découverte des plantes des berges…
De la berce
Fin de la matinée par un moment de convivialité ! Nous n’avons pas eu le temps, même en terminant plus tard, de faire tout notre programme alors nous proposerons une seconde sortie l’an prochain 
😉

Voici la liste des plantes observées :

MAUVE MUSQUEE : MALVA MOSCHATA
CONSOUDE : SYMPHYTUM OFFICINALE
CHELIDOINE : CHELIDINIUM MAJUS
DULCAMARA : SOLANUM DULCAMARA
BERCE DU CAUCASE : HERACLUM MANTEGAZZIANUM
SUREAU NOIR : SAMBUCUS NIGRA
SUREAU YEBLE : SAMBUCUS EBULUS
DIGITALE POURPRE / DIGITALIS PURPUREA
OSEILLE : RUMEX ACETOSA – RUMEX CRISPUS
CHARDON : CIRSE DES MARAIS
SCROFULAIRE : SCROFULARIA
LYNIS A FLEURS DE COUCOU
REINE DES PRES : FILIPENDULA VULGARIS