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Séances de yin yoga pour les salariés du CDG76 d’Isneauville via l’amicale du personnel

Depuis début janvier, je dispense des séances de yin yoga pour les salariés qui font partie de l’amicale du personnel du CDG76 à Isneauville.

Après deux années de séances de Sophrologie auprès d’eux, je suis ravie de pouvoir mettre à leur service mes nouvelles compétences.

Le Yin yoga c’est le yoga du lâcher-prise ! Une séance se pratique avec lenteur dans un état méditatif grâce à des postures de relâchement sans engagement musculaire qui permettent d’accéder à une profonde détente corporelle et mentale. Idéal pour ralentir le rythme, faire baisser le niveau de stress et récupérer lors de la pause méridienne.

Pour parfaire mes connaissances dans ce domaine, je serai de nouveau en formation les 8 et 9 février en Baie de Somme 🙂

#yinyoga76 #yinyogaseinemaritime #yogadoux

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Ma formation & mes séances en Yin Yoga

Venez découvrir une séance de Yin Yoga en individuel sur rdv à mon cabinet de Montville. Matériel sur place. Venir en tenue confortable et souple.

Le Yin Yoga fait parfaitement écho à la sophrologie que je pratique et transmets depuis plusieurs années : prendre le temps de se poser en douceur pour être à l’écoute de son corps et adapter à ses possibilités dans une juste posture. Idéal pour les personnes hyperactives qui souhaitent ralentir le rythme… Pas besoin d’être souple ni endurant !

Depuis que j’ai obtenu ma certification de sophrologue en 2018, je n’ai cessé de suivre des formations pour me spécialiser dans certains domaines de la sophrologie. La sophrologie est avant tout une méthode corporelle qui puise en grande partie ses origines dans le yoga que je pratique personnellement depuis plusieurs années auprès de divers professeurs. J’ai pu constater les réels bénéfices de pratiquer sophrologie et yoga !

C’est pourquoi en 2023, j’ai suivi une première formation auprès de Yogist Well At Work ® et j’ai obtenu une certification qui me permet de proposer le yoga adapté aux entreprises.

Pour poursuivre dans la même lignée, j’ai suivi une formation de 50 heures en présentiel en Yin Yoga auprès de Sabine Bréant professeure de yoga « Yoga Baie de Somme » et de Laëtitia Bonnet Ostéopathe. En février 2025, j’ai pu parfaire mes connaissances en suivant un module complémentaire de 2 jours sur le yin spécial pour le dos avec les mêmes formatrices.

Qu’est-ce que le yin yoga ?

  • C’est le yoga de la lenteur et du lâcher-prise !
  • Il puise ses origines dans la philosophie taoïste et se base sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise*, ce qui entraine la prévention et l’apaisement de certains maux*au fur et à mesure des séances…
  • Les postures sont douces et s’effectuent avec lenteur dans un état méditatif, ce qui permet d’accéder à une profonde détente corporelle et mentale.
  • Il n’y a pas d’engagement musculaire contrairement aux autres types de yoga, donc pas besoin d’être souple ni endurant ! Cela en fait un yoga accessible au plus grand nombre.

NB : j’adapte chaque posture afin que chacun s’y installe avec un maximum de confort, sans forcer et selon d’éventuelles pathologies*

*Bien évidemment, un accompagnement en yin yoga ne se substitue pas à d’éventuels traitements médicamenteux. Votre médecin reste votre interlocuteur privilégier en matière de santé.

Déroulement d’une séance

  • Les postures se pratiquent en grande majorité au sol sur un tapis, souvent avec une chaise et parfois à l’aide d’un mur. Un petit matériel, que je peux prêter, est indispensable pour adapter les postures. Celui-ci est en mousse ou en coton comme le bolster (gros coussin cylindrique), plaid, coussin…
  • La séance dure une heure et se termine par un temps de relaxation allongé.

Important : les effets et public visés par le yin n’étant pas les mêmes que pour les autres types de yoga, cela ne remplace en aucun cas des cours de yoga déjà existants comme ceux de Hatha, Vinyasa, Nidra, Ashtanga… Les pratiques sont également très complémentaires.

Mes expériences

  • J’enseigne régulièrement le yin yoga en séances individuelles à mon cabinet et en séances collectives pour les salariés du centre de gestion (CDG 76) à Isneauville.
  • J’ai souscrit, en plus de ma RC pro de sophrologue, une assurance spécifique auprès de Yogassur du groupe Generali.

#yoga #yinyoga #sophrologie #yinyoga76 #yinyogaseinemaritime

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Mes prochains ateliers sophrologie pour les seniors avec Malakoff Humanis – Agirc-Arrco via la Fédération Admr76

Ce vendredi 20 septembre, j’ai eu le plaisir de reprendre les animations des ateliers de découverte de la sophrologie pour les seniors à Yvetot (76) pour Malakoff Humanis – Agirc-Arrco via la Fédération Admr76.

La suite de l’atelier aura lieu vendredi prochain…

Mes prochains ateliers sophrologie Malakoff Humanis – Agirc-Arrco ou ateliers vill’âges de l’ADMR :

– 26 septembre Saint-Nicolas-d’Aliermont (sophro) – Atelier vill’âge

– 27 septembre Yvetot (sophro) – Malakoff

– 2 octobre Duclair (sophro) – Malakoff

– 3 octobre Luneray (sophro & sommeil) Atelier vill’âge- 16 octobre Duclair (sophro) – Malakoff

– 14 novembre Barentin (Mouv’vitalité nouveau !) – Atelier vill’âge

– 15 novembre Yvetot (sophro) – Malakoff

– 22 novembre Auffay (sophro) – Malakoff

– 29 novembre Yvetot (sophro) – Malakoff

– 28 novembre Saint-Nicolas-d’Aliermont (sophro & sommeil) – Atelier vill’âge

– 6 décembre Auffay (sophro) – Malakoff

#ADMR #malakoff #bienvieillir #bienvieilliraunaturel #bienvieillirchezsoi #sophrologiesenior #AgircArcco

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Nouvelle intervention en sophrologie et yoga en entreprise chez FITECO cabinet d’expertise comptable – QVCT 76

Ce jeudi 11 septembre, j’ai eu le plaisir d’intervenir une nouvelle fois pour les salariés de FITECO cabinet d’expertise comptable sur le site de Forges-les-Eaux.

Durant cet atelier, les participantes ont pu expérimenter comment faire de courtes pauses actives et ludiques au travail !

Objectif lutter contre la sédentarité afin de prévenir les troubles musculo-squelettiques et libérer la charge mentale, le tout dans la bonne humeur !

Merci aux participantes ! Leurs retours en photo 🙂

Bientôt plus d’informations sur cet atelier QVCT destiné aux entreprises 😉

Merci également à Julie Chartier pour son témoignage ci-dessous et à sa Direction !

#yogaaubureau #yogaautravail #sophrologie #QVCT

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Mes activités en sophrologie collective et toutes mes interventions en entreprises, en collectivités et en association en cette rentrée 2024 🙂

Bonne rentrée à toutes et à tous, petits et grands ! ✨🌈

C’est avec grand plaisir que je vais retrouver pour la septième année consécutive mes groupes de sophrologie après cette pause estivale 😀

  • Reprise des séances collectives de sophrologie à Montville, de 11h à 12h, lundi 2 septembre Asso Bly’n co Dance
  • Reprise des séances collectives à Rouen France Parkinson, de 14h30 à 15h30, lundi 9 septembre – Reprise des séances collectives à Fontaine le Bourg, de 19h à 20h, lundi 9 septembre ABSCL
  • Reprise pour le CCAS de Bois-Guillaume RPA la Fontaine le jeudi 5 septembre.RPA de Montville reprise faite le 20 août.-Reprise pour les salariés du CGG76 d’Isneauville le jeudi 5 septembre.
  • Jeudi 12 septembre sortie sophro-nature pour les salariés FITECO cabinet d’expertise comptable à Forges-les-Eaux
  • Reprise des séances pour les salariés du réseau Astuces Transdev métropole de Rouen le mardi 16 septembre
  • Reprise des séances d’aqua-sophrologie le samedi 21 septembre, de 13h15 à 14h15, à la piscine de Déville-lès-Rouen. Billetterie en ligne via http://via https://www.billetweb.fr/aqua-sophrologie3
  • Du 29 octobre au 3 novembre : en formation
  • Mes prochains ateliers sophrologie à destination des seniors de plus de 60 ans via l’ADMR 76 et Malakoff Humanis :
  • 20 septembre Yvetot (sophro)
  • 26 septembre Saint-Nicolas-d’Aliermont (sophro)- 27 septembre Yvetot (sophro)
  • 2 octobre Duclair (sophro)
  • 3 octobre Luneray (sophro & sommeil)
  • 16 octobre Duclair (sophro)
  • 14 novembre Barentin (Mouv’vitalité)
  • 22 novembre Auffay (sophro)
  • 28 novembre Saint-Nicolas-d’Aliermont (sophro & sommeil) – 6 décembre Auffay (sophro)
  • Seances Individuelles à mon cabinet : séances de sophrologie ou de yoga adapté certains mercredis, jeudis, vendredis et samedis.
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Nouveauté ! Atelier Mouv’vitalité pour les séniors de plus de 60 ans dans le cadre des ateliers Vill’âges de la Fédération Admr76 Seine-Maritime. Relaxation ludique® et dynamique et yoga assis pour lutter contre la sédentarité et retrouver énergie et vitalité….

Nouveauté ! Atelier Mouv’vitalité pour les séniors de plus de 60 ans dans le cadre des ateliers Vill’âges de la Fédération Admr76 Seine-Maritime. Relaxation ludique® et dynamique et yoga assis pour lutter contre la sédentarité et retrouver énergie et vitalité….

Après plusieurs heures de travail ces derniers mois, nous finalisons avec ma collègue Véronique Castaing Sophrologue ce nouvel atelier qui va se dérouler dans plusieurs communes de Seine-Maritime à partir de la rentrée.

Objectifs : lutter contre le pire ennemi de son corps la sédentarité et retrouver énergie et vitalité !

Cet atelier destiné aux séniors réunit nos compétences respectives suite à plusieurs formations en yoga assis, sophrologie ludique® et sophrologie et mouvements dansés.

Cet atelier a été retenu en commission départementale pour être ajouté au catalogue des ateliers vill’âge de l’ADMR en plus des ateliers « découverte de la sophrologie » et « sophrologie et sommeil » que j’anime maintenant depuis 6 ans.

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Avant les grandes vacances ☀️ quelques « sophro-événements » 🙂 Sophro-tricot, Aqua-sophrologie, balade sophro-nature

A ce jour, plus d’inscription possible car c’est complet pour chacun des évènements !

🌿Dimanche 9 juin au matin, séance extérieure de sophrologie et nature sur la thématique des arbres 🌳 dans l’arboretum de Montville en bord de rivière💧Séance itinérante gratuite proposée dans le cadre des sorties ens du Département de Seine-Maritime et en partenariat avec Ginette Sénéchal spécialiste en botanique.
En savoir plus et inscription : https://lnkd.in/eNR3Gi96
C’est COMPLET

🧶Samedi 15 juin l’après-midi, à mon cabinet de Montville, séance yoga assis et sophro-tricot. Venez découvrir le tricot circulaire avec Cécilia de Pommes et pelotes et apprenez à relâcher vos tensions à mes côtés pour libérer votre créativité, le tout dans la bonne humeur autour d’un petit goûter ! 30€ l’atelier kit de démarrage fourni (aiguilles circulaires et pelote de laine). Débutant ou confirmés seront les bienvenus !
C’est COMPLET mais nous avons mis une liste d’attente en cas de désistement donc n’hésitez pas à nous contacter… 😉

💦 Samedi 22 juin, en début d’après-midi à la piscine Christine Caron de Déville-lès-Rouen, séance de découverte de l’aqua-sophrologie 💧
C’est COMPLET ! A venir d’autres dates à partir de septembre…
En savoir plus sur https://lnkd.in/e9bqpMrX

Courant juin, animations des dernières séances collectives avant les vacances dans mes groupes en entreprises, collectivités et associations dont des sophro-natures en forêt pour terminer l’année au grand air 🌳

#sophronature #sophrologieengroupe #sophrologieauquotidien #sophrologie #aquazen #aquasophrologie #aquasophro #sophroludique #sophrologieludique

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Inédit, atelier Sophro-Tricot chez Pommes et Pelotes à Flancourt-Crescy-en-Roumois dans l’Eure le 28 octobre 2023 🍎

Venez participer à cet atelier inédit dans le département de l’Eure pendant les vacances de Toussaint, le samedi 28 octobre !

Au programme : alternance d’exercices de sophrologie et de yoga adapté en posture assise pour mieux libérer votre créativité par Corinne Dunocq Sophrologue. Une expérience à vivre dans la détente et la bonne humeur avec les bons conseils de Cécilia Dubosc de Pommes et Pelotes 😊 Boutique et atelier de laine dans le 27 à Flancourt-Crescy-en-Roumois.

Les débutants sont les bienvenus !

L’atelier est au prix de 30 € (laine non comprise) Laine en vente et modèles disponibles sur place.

Sur inscription : www.pommesetpelotes.fr

A bientôt chez Pommes et Pelotes 🍎 à Flancourt-Crescy-en-Roumois près de Bourgtheroulde et Bourg-Achard à 20 minutes de Rouen Sud via autoroute A13.

Retour en images de l’atelier 🧶🧦🧤🧘

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Mes prochaines activités et formations de cet automne !

  • Samedi 14 octobre, présence sur le salon du bien-être🧘de Montville toute la journée. De nombreuses animations au profit d’octobre Rose auront lieu sur le salon et dans toute la ville !
  • Samedi 28 octobre, atelier sophro-tricot et yoga adapté chez Pommes et Pelotes 🍎 dans l’Eure. Petite séance de sophrologie pour lâcher-prise et développer sa créativité ainsi que yoga sur chaise pour relâcher les articulations : épaules, coudes, poignets, doigts et créer un joli ouvrage automnal dans la détente et la convivialité !
  • En novembre, un évènement d’aqua-sophrologie à confirmer 💦🤫😉
  • Ateliers « découverte de la sophrologie » en octobre et novembre à Bolbec, Neuville les Dieppe puis Gournay en Bray début 2024 avec la complémentaire retraite Malakoff Humanis.
  • Ateliers vill’âges « sophrologie et améliorer la qualité de son sommeil »😴 à Barentin en octobre et St Pierre de Manneville en décembre puis Luneray et Ste Marguerite sur Duclair début 2024 avec l’ADMR 76.
  • Côté formation 📝 : lundi 23 octobre, passage de la soutenance de mon mémoire pour ma certification en yoga adapté et prévention du stress & des troubles musculo-squelettiques. Pour compléter cette formation, je vais suivre en décembre au CEAS de Paris 2 formations : « Sophrologie et mouvements » et « Sophrologie anatomie-physiologie ».
  • Et aussi, les séances individuelles à mon cabinet de Montville et mes séances collectives chaque semaine pour les salariés volontaires de Transdev (transports en commun de l’agglomération Rouennaise), au CDG76 d’Isneauville, pour Bly’n Co à Montville, pour l’ABSCL de Fontaine le Bourg, France Parkinson 76 et les RPA de Montville et Bois-Guillaume…

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Préinscriptions possibles dès maintenant pour les séances collectives de sophrologie de septembre Rouen Nord, Fontaine le Bourg, Montville.

Comme chaque année depuis 2018, mes séances collectives de sophrologie affichent rapidement complet, n’hésitez pas à me contacter dès maintenant pour bloquer votre place.

Séance d’essai gratuite (si places restantes) à la rentrée. Si inscription, possibilité de paiements échelonnés auprès des associations.

Les séances se déroulent chaque semaine (sauf vacances scolaires) ce qui représente une trentaine de séances de septembre à juin. Elles ont lieu dans des salles possédant un bel environnement extérieur, idéal pour pratiquer dehors aux beaux jours…

Planning saison 2023/2024 :

  • Le lundi de 11h à 12h, salle rose du manoir de Montville – Bly’N Co 07 82 05 84 46 ou me contacter au 06 13 83 81 24 
  • Le lundi de 14h30 à 15h30, au centre Jean Texier de Rouen (limite Bihorel). Séances de sophrologie pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et leurs aidants. Comité Départemental de Seine-Maritime France Parkinson – 02 35 75 20 95
  • Le lundi de 19h à 20h, salle des tourelles de Fontaine-Le-Bourg – ABSCL 06 12 22 27 49 ou me contacter au 06 13 83 81 24
  • Le mardi de 15h à 16h, RPA Judith Dutheil de Montville, le jeudi de 10h à 11h, RPA La Fontaine de Bois Guillaume séances réservées aux résidents.
  • Mes autres séances collectives en entreprises et collectivités comme à la TCAR Transdev, au CDG76 etc. sont réservées aux salariés.