Petit exercice de pleine conscience à mettre en pratique en cette fin d’année…
Revenez à vos sensations corporelles grâce à vos cinq sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher et le goût.
Regardez tout ce qui vous entoure : personnes présentes, couleurs, lumières, reflets, objets, mobiliers, les plats servis…
Écoutez les sons, les discussions, les éventuelles musiques, les rires…
Sentez les odeurs, les senteurs, humez les parfums…
Touchez différentes textures, tissus, objets, vos proches…
Goûtez les plats en prenant tout votre temps et avec vos sens en action, puis portez en bouche en étant attentif aux goûts, saveurs et à vos sensations corporels dans l’instant…
Pour chaque moment positif et agréable que vous vivrez, inspirez profondément et expirez lentement pour fixer, ancrer ce moment dans votre conscience.
De cette manière vous vivrez une nouvelle expérience de ces moments de partage vécus en pleine conscience, en profitant de chaque instant dans les moindres détails et en ancrant ces moments positifs qui deviendront des souvenirs agréables, à vous remémorer lorsque vous en aurez envie…
Joyeux Noël et belles fêtes de fin d’année à toutes et à tous !
Corinne Dunocq, Sophrologue
