Sophrologie en entreprise et Yoga’ctif

J’interviens en entreprise selon les besoins et objectifs :

• Séance unique de 45 minutes à 1h pour découvrir la sophrologie ou séances plus régulières
• Sophro-nature de 45 minutes à 1h en forêt ou dans un parc à proximité de l’entreprise
• Atelier de 2h « Améliorer la qualité de son sommeil »
• La pause « Yog’actif » une pause active de 30 minutes pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et lutter contre la sédentarité au travail ! Mouvements simples et pratico-pratiques inspirés du yoga et adaptés au monde du travail, sans tapis, en posture debout et/ou assise et dans sa tenue de travail.
• L’atelier Yog’actif d’1h30 une pause active et ludique au travail ! Idéal pour des actions ponctuelles : séminaires, semaine QVCT…

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Introduire la pratique de la sophrologie ou la pause yog’actif en entreprise, c’est permettre aux salariés de cheminer au quotidien vers un mieux-être physique & mental grâce à la mise en place de réflexes de détente pour une meilleure qualité de vie et efficacité au travail.

La sophrologie et Yog’actif ont toute leur place en entreprise dans le cadre d’actions QVCT et sont en adéquation avec les méthodes de management et compétences comportementales « les soft skills ». Les techniques utilisées permettent également de prévenir les risques psychosociaux et de lutter contre les TMS.

Objectifs et effets des séances :

• Reconnaître ses tensions physiques et mentales et apprendre les relâcher en autonomie par la mise en place de « réflexes de détente » (respiration, mouvements…)
• Apprivoiser ses émotions et mieux gérer son stress afin d’atténuer les symptômes associés (migraines, cervicalgies, lombalgies, troubles digestifs, TMS…)
• Savoir récupérer & retrouver de l’énergie et par conséquent être plus efficace sans s’épuiser (via l’apprentissage de la sieste flash par exemple)
• Favoriser le développement personnel et le renforcement des capacités des salariés comme la confiance en soi, la créativité, l’adaptabilité, la communication, l’empathie, la bienveillance…
• Améliorer la concentration et la vigilance
• Retrouver une meilleure qualité de sommeil
• Faire face à une situation difficile, prendre du recul, trouver des solutions, s’adapter, développer la créativité…
• Renforcer la cohésion et le travail d’équipe.

Afin d’offrir des séances qualitatives sur mesure, j’ai suivi des formations spécifiques en plus de ma formation de base : « Sophrologie en entreprise »; « Sophrologie et risques psychosociaux »; Sophrologie sommeil et vigilance (niveau 1 en et niveau 2) ; « Sophrologie et créativité »; Sophrologie ludique® (niveau 1 et niveau 2) ; « Sophrologie en mouvements ».

Je me suis également formée auprès d‘Anne-Charlotte Vuccino créatrice de la méthode « Yogist Well At Work »® J’ai obtenu en 2023 ma certification pour pouvoir animer des pauses actives au travail grâce à des mouvements simples à pratiquer sur chaise ou en posture debout, sur son lieu de travail. Quelques minutes suffisent pour prévenir le stress et les tensions corporelles (TMS). Formation certifiante inscrite au Registre National des Compétences Professionnelles (RNCP). En savoir plus

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Ils me font confiance : depuis 2018, Réseau Astuce (groupe Transdev Rouen) séances collectives hebdomadaires auprès des conducteurs et conductrices de bus, métro, Teor…

Depuis février 2023, séances collectives bimensuelles pour l’amical du personnel du Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale de Seine-Maritime à Isneauville.

Intervention en janvier 2023 chez Tereos Starch & Sweeteners Europe à Port-Jérôme, ateliers en binôme avec l’infirmière au travail, afin de sensibiliser plusieurs groupes de salariés sur les effets néfastes d’une mauvaise qualité du sommeil et les bonnes pratiques à adopter notamment en travail posté.

En décembre 2023, intervention pour la Direction Régionale Nord-Normandie de Cédéo du groupe Saint-Gobain Distribution Bâtiment France.

En mai, juin et septembre 2024, interventions sur site et en sophro-nature en forêt pour FITECO (cabinet d’expertise comptable) Mont Saint Aignan et Forges les Eaux.

Témoignages reçus des salariés

« Vous êtes une personne très douce et le son de votre voix est magique. Les différents exercices donnés m’ont permis de trouver un bien être et de me relaxer (surtout au travail). Je suis ravie et agréablement surprise de toutes les qualités qu’une séance de sophrologie ont pu m’apporter. C’est avec motivation que je continuerai à mettre en pratique vos petits exercices afin de préserver tout le travail effectué durant ses 12 séances. Merci pour votre professionnalisme et votre gentillesse.

« Séances très efficaces à conseiller et à continuer… 

C’était super. Vous étiez à l’écoute de chacun de nous, prête à vous adapter à la demande de  chaque participant. Vous êtes faite pour ce métier. Vous savez mettre la bonne intonation  pour qu’on se laisse aller et bien souvent l’heure de séance passe bien trop vite !

Merci à vous pour vos conseils, votre écoute et votre disponibilité. L’horaire un milieu de journée n’était pas le plus facile mais vous avez su mettre en place un climat serein, décontractant, relaxant et agréable. Je vous souhaite une bonne continuation. Au plaisir de vous revoir.

Ces séances m’ont détendu et apaisé.

Merci pour votre bienveillance, votre douceur, vos sourires, c’était très agréable de venir.

Merci à la sophrologue pour son écoute, son attention envers chacun pendant les séances et en dehors. Merci »

Tres bon groupe, merci a vous, Corinne de votre gentillesse, toujours souriante et tres douce ,j aimerais continuer si possibilite…

Merci à vous de m’avoir fait découvrir la sophrologie et cette dernière séance qui se finit avec beaucoup d’émotion et de joie ! Merci encore Corinne

Merci pour ces moments de symbiose Corinne. Que du bonheur d’avoir assisté à tes séances en compagnie de supers collègues. A bientôt pour d’autres moments !

Autres témoignages de mes accompagnements en groupe ou en individuel

Pour en savoir plus sur la sophrologie et entreprise : interview du Docteur Luc Audouin (Docteur en médecine et sophrologue. Directeur du Centre d’études et d’applications de la sophrologie)